Jak vybrat gymnastický míč?

Gymnastické míče jsou velmi oblíbenou rehabilitační a cvičební pomůckou, která se dá běžně použít doma, v práci, na rehabilitaci u lékaře nebo ve fitku. Používání gymnastických míčů není nijak věkově omezeno, záleží spíš na fyzické kondici uživatele.

Účel a použití gymnastického míče Rozdělení a kategorie gymnastických míčů Možnosti příslušenství gymnastického míče Praktické rady a doporučení Údržba gymnastického míče Financování gymnastického míče

Účel a použití gymnastického míče

Gymnastický míč je pomůcka vhodná pro všechny druhy tradiční léčby jako je fyzioterapie, ergoterapie, cvičení zádových svalů, prenatální cvičení, standardní rehabilitace, cvičení psychomotoriky a pro zlepšení držení těla.

Gymnastické míče se používají pro aktivní cvičení a rehabilitaci, ale také při relaxaci a pro zdravé sezení. Je vhodný pro děti i dospělé. Při cvičení nejsou přetěžovány klouby, zlepšuje se koordinace pohybů a posilují se ochablé svaly.

Při výběru gymnastického míče je třeba správně zvolit velikost míče podle výšky postavy. Dalším důležitým faktorem je doporučená nosnost. Při vyšší hmotnosti uživatele je vždy lepší si vybrat míč s větším průměrem z důvodu většího prosednutí. Rovněž nezapomeňte vždy přihlédnout k aktuálnímu zdravotnímu stavu a pohybovým možnostem budoucího uživatele.

Rozdělení a kategorie gymnastických míčů

Výrobci nabízejí různé typy gymnastických míčů. Standardní gymnastické míče jsou kulaté a je možné si vybrat určitou velikost - většinou od průměru 45 cm až do 95 cm. Při výběru je důležité zohlednit výšku, hmotnost uživatele a podle těchto údajů správné nafouknutí.

Dalším typem gymnastického míče je například overball. Overbally jsou menší, převážně o průměru 25 až 30 cm. Nafukují se částečně podle druhu rehabilitace a přínosu uvolnění uživateli.

V nabídce nalezneme také různě tvarované gymnastické míče jako například gymnastický míč peanut. Tento míč má speciální tvar, aby poskytoval dobrou stabilitu.

Možnosti příslušenství gymnastického míče

Součástí balení je většinou pumpička (dle výrobce).

Pokud míč použijete k sezení, je v některých případech vhodné míč vybavit nožičkami, které zabrání nechtěnému podklouznutí míče.

Některé typy míčů jsou navíc vybaveny úchyty, které slouží k protahování či posilování.

Praktické rady a doporučení

Orientační převod velikosti míče při jeho výběru:

výška postavy do 150 cm -> průměr míče 45 cm
výška postavy 150-165 cm -> průměr míče 55 cm
výška postavy 165-175 cm -> průměr míče 65 cm
výška postavy 170-185 cm -> průměr míče 75 cm
výška postavy 185-195 cm -> průměr míče 85 cm
výška postavy více než 195 cm -> průměr míče 95 cm

Při sezení na gymnastickém míči by kyčle měly být mírně nad úrovní kolen. Pokud je hmotnost uživatele větší než 100 kg míč se více prosedne. Proto se doporučuje vybrat správnou velikost míče dle výšky postavy a malinko více nafouknout (nepřefukujte!) nebo rovnou vzít míč o jednu velikost větší.

V našich kamenných prodejnách nebo na našem e-shopu si můžete vybrat z různých typů.

Údržba gymnastického míče

Poprvé míč nafoukněte na uvedený průměr nebo spíše o malinko méně. Nechte 1 den stát, aby se míč narovnal a další den přifoukněte na správnou šířku. Nepřefukujte, hrozí prasknutí!

Gymnastický míč stačí otřít vlhkým hadříkem. Nedoporučujeme používat jakékoliv agresivní čisticí prostředky.