Syndrom karpálního tunelu: Příčiny, cviky a léčba

Syndrom karpálního tunelu: Příčiny, cviky a léčba

Bolavé zápěstí a ruce, brnění, mravenčení, křeč či necitlivost v rukou. Tak se může projevovat syndrom karpálního tunelu. Příčin může být celá řada - s nimi ale přichází ta hlavní otázka: Jak se nepříjemné bolesti zbavit?

Pojďme si na úvod ujasnit, jak přesně lze tohle onemocnění definovat. Karpální tunel je úzký průchod v zápěstí, který je tvořený zápěstní kostí a vazy, laicky řečeno se tedy jedná o průchod z předloktí do dlaně. Skrz něj prochází šlachy a nervy, které ovládají pohyby prstů. Právě střední nerv, který tudy prochází, je ten nejdůležitější, který bývá v případě syndromu karpálního tunelu nejvíce zatěžován a stlačován.

Karpálním tunelem trpí nejčastěji osoby, které provádí opakované pohyby rukou - bývají to lidé pracující na počítači, kadeřnice, muzikanti, číšníci a další. Nepříjemné obtíže spojené s karpálními tunely častěji postihují ženy než muže. Co se věku týká, nejčastěji je syndrom karpálního tunelu diagnostikován lidem ve věku 40 až 60 let.

Příčinou ale nemusí být jen přetěžování ruky, riziko mohou zvyšovat také:

• diabetes
• zadržování tekutin vlivem těhotenství či menopauzy
• vysoký krevní tlak
• autoimunitní poruchy
• porucha funkce štítné žlázy

Jak poznat, že se jedná o karpální tunel?

Nejčastěji vám napoví právě brnění, bolest zápěstí, tuhnutí prstů a ruky. Často se tyto obtíže zhoršují v noci. V důsledku namáhání středového nervu vaše ruka může také "vypnout", což se může projevit tím, že vám padají věci z rukou.

Jak léčit syndrom karpálního tunelu?

Neponechávejte nic náhodě - pokud u vás začnou výše zmíněné obtíže, navštivte svého obvodního lékaře - ten vám dále může doporučit návštěvu fyzioterapeuta či ortopeda. Správná diagnóza je důležitá pro stanovení účinné léčby. Kromě nápravy chybných pohybových stereotypů vám poradí i vhodné cviky, které vám od bolesti uleví. Základem je stažené a zkrácené svaly na ruce posilovat a prodloužit.

Jak si dále pomoci od bolesti? Vyhýbejte se pohybům rukou, které nadměrně zatěžují zápěstí. Pomoci od bolesti mohou také dlahy a ortézy na zápěstí, které zejména během noci drží ruku v neutrální poloze.

Závažnější případy je možné řešit pomocí aplikování kortikoidů nebo operativně.

Masti, krémy a gely na karpální tunel

Rychle ulevit od bolesti rukou si můžete díky gelům a mastím přímo určeným na karpální tunel. Ty působí proti zánětu, otoku i bolesti. Jako léčivá složka se často používá konopí (CBD).

Krátkodobě lze léky na bolest užívat také ve formě tablet. Vhodnou léčbu vám opět pomůže nastavit váš lékař.

Cviky pro léčbu karpálního tunelu

Ulevit od bolesti vám pomůže vhodné cvičení. Vybrali jsme pro vás takové, u kterých nepotřebujete žádné další pomůcky.

• Protažení prstů
  - Natáhněte levou paži před sebe do vodorovné polohy. Čtyři prsty pravé ruky položte kolmo na prsty levé. Mírně tlačte dopředu patku dlaně levé ruky. Vydržte v této pozici alespoň 20 vteřin, poté si ruce prohoďte.
• Ruce v pěst
  - Stiskněte na obou rukách palce v pěst, paže přitom natáhněte před sebe. Střídavě protahujte pěsti dovnitř a ven.
• Modlitba
  - Stiskněte dlaně před hrudníkem u sebe, jako byste se chtěli modlit. Pomalu spouštějte ruce dolů směrem k pasu, dokud neucítíte mírné protažení pod předloktím. V této pozici vydržte alespoň 15 vteřin a poté opakujte 2 až 4x.

Jaké pomůcky pro léčbu karpálního tunelu vám přijdou vhod?

Kromě cviků si od bolesti můžete ulevit i pomocí ortéz a bandáží horních končetin, podložek nebo masážních míčků. Tyto ergonomické pomůcky vám zajistí snížení tlaku v oblasti karpálního tunelu a pomohou vám udržet zápěstí v optimální poloze.

Pro práci v kanceláři vám uleví speciální podpory k myši, které vám pomohou udržet zápěstí v optimální poloze. Zároveň vám umožní bez omezení pohybovat prsty, což pro práci na počítači potřebujete. Pokud pracujete s myší, můžete využít i polštářek pod myš, který vám opět upraví úhel zápěstí. V neposlední řadě jsou velmi populární ergonomické myši, které podporují přirozenější polohu ruky.

Ortotika - možnosti

• Ortéza Prohand
  - jednoduchá elastická bandáž
  - univerzální stranově i velikostně
  - lehká fixace - s touto bandáží možnost volnějšího pohybu v zápěstí a prstů
  - možnost pracovat s touto ortézou
• Ortéza Versa fit
  - ortéza s tvarovatelnou kovovou dlahou
  - fixace zápěstí ve funkčním postavení - bez možnosti pohybu v zápěstí, ale volné prsty
  - možnost pracovat s touto ortézou
• Ortéza Manu universal
  - ortéza s tvarovatelnou kovovou dlahou a s odnímatelnou možností fixace palce
  - stranově a velikostně univerzální
  - fixace zápěstí ve funkčním postavení - bez možnosti pohybu v zápěstí, ale volné prsty
  - možno pracovat s touto ortézou
• Ortéza Uni hand
  - fixační ortéza zápěstí s oporou pro prsty
  - imobilizace zápěstí ve funkčním postavení
  - využití po operacích nebo při vážnějších problémech v oblasti zápěstí
• Ortéza Splint for palm and forearm with thumb spica
  - anatomicky tvarovaná fixační ortéza zápěstí a prstů
  - otevřená konstrukce
  - využití po operacích nebo při vážnějších problémech v oblasti zápěstí